منتديات الرياضيات
col
التمر .. الغذاء المعجزة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا التمر .. الغذاء المعجزة 829894
ادارة المنتدي التمر .. الغذاء المعجزة 103798
منتديات الرياضيات
col
التمر .. الغذاء المعجزة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا التمر .. الغذاء المعجزة 829894
ادارة المنتدي التمر .. الغذاء المعجزة 103798
منتديات الرياضيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الرياضيات

منتديات تعليمية
 
الرئيسيةالبــــــــــــــوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
. .
. .

** السلام عليكم ورحمة الله **


 

 التمر .. الغذاء المعجزة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير
المدير
المدير
المدير


عدد المساهمات 958
 التسجيل 19/06/2009
العمر : 63
الموقع : منتديات الرياضيات

التمر .. الغذاء المعجزة Empty
مُساهمةموضوع: التمر .. الغذاء المعجزة   التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالجمعة يونيو 28, 2013 7:10 pm

صحتك في غذائك
التمر .. الغذاء المعجزة
التمر .. الغذاء المعجزة 7i13klls_515424603

 رغم الحجم الصغير نسبيا للتمرة الواحدة إلا أن بإمكانها أن توفر لمستهلكها قيمة غذائية عالية، ويمكن اعتبار التمر واحدا من أفضل مصادر الطاقة. إذ يوفّر حوالي 50 غراما من التمر ما يقارب 150 سعرة حرارية.
والتمور، طازجة كانت أو مجففة، تعتبر مصدرا جيدا للألياف الغذائية، إلى جانب محتواها العالي من الكربوهيدرات، بنحو 75 بالمائة، منها الجلوكوز والفركتوز والسكروز، ما يجعله مثاليا لممارسي الأنشطة الرياضية المكثفة، فهو وقود جيد للعضلات، خصوصا أثناء ممارسة الرياضة لوقت طويل، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على تركيز عال من المواد المضادة للأكسدة. كما يقوم التمر بتسهيل عملية الهضم.
وعلى صعيد المعادن التي يحتويها، فإن التمر يعتبر واحدا من أغنى الفواكه بالبوتاسيوم . كما نجد فيه، أيضا، وبمستويات متفاوتة وبشكل ملحوظ، كل من الكالسيوم والمغنيسيوم، وكذلك الحديد والزنك. كما يحتوي على مستويات كبيرة جدا من الفيتامينات ''ب''.
وتكون هذه النسب من المعادن والفيتامينات أعلى في التمر المجفف بالمقارنة بالتمور الطازجة، إلا في حالة فيتامين ''ج''، الذي بالعكس تكون فيه أعلى في الطازجة من الجافة.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك التمور يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أمراض السرطان، وينشّط الجهاز المناعي، وذلك لوجود المواد المضادة للأكسدة والألياف التي قد تلعب دورا في هذه الوقاية. ويحتوي التمر على نوعين من الألياف: غير قابلة للذوبان والقابلة للذوبان . فالألياف غير القابلة للذوبان تلعب دورا مهما في انتظام الأمعاء ومنع ظاهرة الإمساك، خاصة عند المسنين عن طريق الاحتفاظ بالماء في القولون.  أما الألياف القابلة للذوبان فتلعب دورا في خفض كولسترول الدم، وخاصة السيىء منه. لذلك يمكن أن يساعد استهلاك التمر على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
كما تجدر الإشارة إلى أن التمر يوفر لنا طاقة عالية، مقارنة مع الوزن نفسه لمعظم الفواكه الأخرى، لكنه منخفض السعرات الحرارية بالنسبة لكثير من الأغذية المعتاد تناولها. لهذا يبقى التمر مناسبا للأشخاص الذين يتّبعون نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، أو للمحافظة على رشاقة الجسم . كما ينصح بالاعتدال في تناول التمر لمرضى السكري.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://slimanemath.ahlamontada.com
 
التمر .. الغذاء المعجزة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أصغر مرتل جزائري للقرآن الكريم في العالم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الرياضيات :: .
المــــــــــــنتدى العــــــــــــام
 :: التغذية- الصحة
-
انتقل الى:  
عدد الزوار
       
عدد الـــــــــــــــزوار
 
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
mahdi
التمر .. الغذاء المعجزة Vote_lcapالتمر .. الغذاء المعجزة Voting_barالتمر .. الغذاء المعجزة Vote_rcap 
المدير
التمر .. الغذاء المعجزة Vote_lcapالتمر .. الغذاء المعجزة Voting_barالتمر .. الغذاء المعجزة Vote_rcap 
الياس
التمر .. الغذاء المعجزة Vote_lcapالتمر .. الغذاء المعجزة Voting_barالتمر .. الغذاء المعجزة Vote_rcap 
coco122
التمر .. الغذاء المعجزة Vote_lcapالتمر .. الغذاء المعجزة Voting_barالتمر .. الغذاء المعجزة Vote_rcap 
ourid
التمر .. الغذاء المعجزة Vote_lcapالتمر .. الغذاء المعجزة Voting_barالتمر .. الغذاء المعجزة Vote_rcap 
سعاد
التمر .. الغذاء المعجزة Vote_lcapالتمر .. الغذاء المعجزة Voting_barالتمر .. الغذاء المعجزة Vote_rcap 
راضية
التمر .. الغذاء المعجزة Vote_lcapالتمر .. الغذاء المعجزة Voting_barالتمر .. الغذاء المعجزة Vote_rcap 
ام النون
التمر .. الغذاء المعجزة Vote_lcapالتمر .. الغذاء المعجزة Voting_barالتمر .. الغذاء المعجزة Vote_rcap 
sasam
التمر .. الغذاء المعجزة Vote_lcapالتمر .. الغذاء المعجزة Voting_barالتمر .. الغذاء المعجزة Vote_rcap 
أبوأنيس
التمر .. الغذاء المعجزة Vote_lcapالتمر .. الغذاء المعجزة Voting_barالتمر .. الغذاء المعجزة Vote_rcap